小暑入盛夏，暑气蒸腾、湿气弥漫，“上蒸下煮”的闷热天气成为夏季常态。对于正气亏虚、免疫力较弱的肿瘤康复患者来说，高温高湿环境极易引发身体不适，影响康复进度。经过手术、放化疗、靶向治疗后的患者，脏腑功能偏弱，气血不足，夏季常出现食欲减退、体虚多汗、乏力失眠、肠胃不适等症状。因此，小暑养生切忌贪凉求爽，科学调养方能安稳度夏、固本培元。

同时减少苦瓜、马齿苋等苦寒食材摄入，避免损伤脾胃阳气。此外，需杜绝烧烤、油炸、辛辣重口食物，不喝冰镇饮品、不吃生冷海鲜，优先采用蒸、煮、炖的烹饪方式，减轻脏腑代谢负担。

清暑不贪凉，养护脾胃根本

脾胃为气血生化之源，是肿瘤患者康复的核心。小暑湿气旺盛，湿邪易困阻脾胃，导致运化失常。患者夏季饮食需遵循清淡温润、祛湿生津、忌寒忌燥的原则，拒绝盲目清热、暴饮暴食。

日常可多吃平和易消化的健脾祛湿食材，山药、莲子、茯苓、炒薏米、冬瓜、赤小豆等适合煮粥、煲汤，能有效改善夏季腹胀、食欲差、身体困重等问题。针对暑热引发的口干、心烦、多汗等津亏问题，可适量食用百合、银耳、莲藕滋阴生津；气虚乏力患者，可用西洋参、麦冬少量泡水饮用，温和益气养阴，补充身体耗损气血。 

很多患者纠结夏季解暑食材食用问题，西瓜、绿豆汤可常温少量食用，此类食材性质偏寒，严禁冰镇、过量摄入。同时减少苦瓜、马齿苋等苦寒食材摄入，避免损伤脾胃阳气。此外，需杜绝烧烤、油炸、辛辣重口食物，不喝冰镇饮品、不吃生冷海鲜，优先采用蒸、煮、炖的烹饪方式，减轻脏腑代谢负担。

避暑避寒湿，稳固机体正气

小暑闷热潮湿，合理的起居养护能规避暑邪、寒邪入侵，避免免疫力波动，是患者安稳度夏的关键。室内温度建议恒定在25-28℃，严禁空调、风扇风口直吹头面、肩颈、胸腹及关节，防止寒湿入体引发感冒、关节酸痛。夜间睡眠需调高温度、定时关机，杜绝通宵吹凉。每日早晚开窗通风15分钟以上，保持空气流通，减少细菌滋生与感染风险。

作息上遵循夏季昼长夜短规律，坚持早睡早起、午时小憩。23点前入睡，正午11点至13点小憩20至30分钟，同时避开上午10点至下午4点高温时段外出，如需外出做好防晒，避免暴晒中暑、大汗伤气。出汗后及时更换干爽衣物，切勿立刻吹冷风、冲凉水，防止湿寒滞留体内。

少量多次，按需滋养

夏季出汗较多，津液流失加快，及时补水是度夏重点，但切忌大口暴饮。日常遵循少量多次、主动补水的原则。需要特别注意，合并肾功能不全、心功能不全、腹水的患者，不可自行大量饮水，需严格遵从主治医生的饮水要求，避免加重脏器负担。日常优选温白开水、淡养生茶，拒绝冰镇饮料、碳酸饮品、高甜饮品。

缓动祛湿，微微出汗为佳

夏季湿气缠身，易让人疲惫慵懒，适度舒缓运动可疏通经络、运化湿气、提振正气。切忌剧烈运动、大汗淋漓，大量出汗会耗气伤阴，加重体虚乏力。日常推荐室内慢走、八段锦、简单拉伸等温和运动，每次20至30分钟，以身体微微发热、轻微出汗为宜。运动后静坐休息片刻再补水，及时擦干汗水、更换衣物，做好保暖避风，体质虚弱患者以静养为主，量力而行、切勿劳累。

静心度夏，稳情绪固正气

小暑心火旺盛，闷热天气易使人烦躁易怒、焦虑失眠。中医认为“心静则脏腑安”。建议患者日常保持平和心态，减少情绪起伏，可通过听舒缓音乐、静坐静养、陪伴家人、轻松阅读等方式舒缓心绪。家属多给予陪伴与包容，营造舒心的休养环境，良好的心态是助力康复、提升免疫力的无形良药。

养生小结

小暑养生，贵在有度、贵在守正。肿瘤患者盛夏调养无需过度进补、无需刻意贪凉，只需把握护脾胃、避寒湿、稳作息、调情志四大核心，规避养生误区，做好日常细节养护，即可稳步调理体质、筑牢免疫防线。顺应时节调养，守住身体正气，方能平稳度夏，助力长期康复。

供稿   中西医结合科  

编辑   宣传科

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