处暑，即为“出暑”，是夏秋更迭的重要转折点。暑热渐退，秋燥悄然而至，白天余暑闷热、早晚清凉干爽，昼夜温差逐步拉大，气候处于干湿交替的波动阶段。季节交替之时，也是人体体质调理的关键窗口期。

对于肿瘤患者及康复期人群来说，换季极易造成机体状态波动。多数患者经过手术、放化疗、靶向、免疫等治疗后，普遍存在正气不足、脾胃虚弱、气血亏虚的情况，免疫力和环境适应能力偏弱，换季阶段容易出现神疲乏力、口干燥渴、睡眠变差、食欲减退、反复受凉等问题。因此肿瘤患者处暑养生不宜继续贪凉、不宜骤然进补，核心调养原则为清解余暑、健脾祛湿、润肺防燥、收敛正气，平稳度过换季敏感期，稳固身体康复状态。

饮食养生：清暑润燥兼顾 健脾护胃为先

处暑节气最大的养生特点是“湿去燥来”，饮食调养需双向兼顾、温润平和。切忌生冷、油腻、辛辣、厚补，避免加重脏腑负担，引发积食、上火、腹泻等不适。

针对残余暑湿导致的身体困重、四肢乏力等症状，建议日常以温和食疗调理脾胃。可常用山药、莲子、茯苓、炒薏米、冬瓜、赤小豆煮粥、煲汤，食材性质平和，健脾和胃、淡渗利湿，能够有效清除体内余湿，修复脾胃功能，是肿瘤患者换季最稳妥的日常食补方案。

随着秋燥愈发明显，很多患者会出现咽干口燥、皮肤干涩等阴虚燥象。日常可适量食用润养食材，用百合、银耳、莲藕炖煮汤水、甜品，生津润燥、养阴安神，温和缓解秋燥不适，不伤脾胃正气。对于换季体虚、气短多汗、精神萎靡的患者，可取少量西洋参、麦冬泡水代茶饮，益气养阴。

同时需规避换季饮食误区：彻底戒除冰镇饮品、冰西瓜、生冷凉菜，防止寒凉伤阳、损伤脾胃；减少烧烤、油炸、辛辣刺激性食物摄入，避免加重秋燥、耗伤阴液；暂缓羊肉、鹿茸、厚重滋补品大补，遵循“先调理、后进补”的原则，避免虚不受补、内热滋生。

起居养护：收敛阳气 稳守免疫屏障

处暑之后，天地阳气渐收、阴气渐长，人体气血运行也由夏季的向外发散，转为秋季的向内收敛。肿瘤患者正气亏虚，更需顺应天时、收敛元气，减少不必要的气血耗损，稳固自身免疫机能。

作息上坚持早睡早起，尽量在23点前入睡。此时昼夜温差显著，夜间凉意较重，切勿通宵开启空调、风扇直吹睡眠，避免寒湿侵入肌理，引发感冒、关节酸痛、肠胃不适，导致免疫力波动。

白天“秋老虎”余热尚存，高温时段尽量减少长时间户外暴晒和剧烈活动，避免大汗淋漓。外出归来不可立即吹冷风、冲凉水，需擦干汗水、更换干爽衣物，循序渐进适应温度变化，规避换季受凉风险。

运动养生：缓动养身 微汗固正气

秋季主收敛，运动调养以“缓、静、微汗”为核心，切忌高强度运动、大汗淋漓。

日常推荐舒缓温和的运动方式，如室内慢走、八段锦、轻柔拉伸、短途散步等，每次20至30分钟，以身体微微发热、轻微出汗为宜。体质虚弱、术后及治疗恢复期患者，以静养为主，量力而行、适度活动，切勿劳累。

情志养生：静心宁神 平和度换季

夏秋交替之际，天气由闷热转为清冷，容易让人情绪低落、心神不宁。不良情志会直接影响脏腑运化、气血运行，导致机体免疫力下降，不利于病情稳定与康复。

患者日常需保持心态平和、情绪舒缓，减少思虑过重、情绪起伏。可通过静坐静养、聆听轻音乐、休闲阅读、家人陪伴闲谈等方式疏导情绪、安定心神。积极平稳的心态，是换季期间养护正气的重要基石。

养生结语

处暑养生，贵在平稳过渡、顺势养正。换季无需刻意进补、无需过度调养，守住清余暑、防秋燥、健脾胃、调情志四大核心，规避寒凉、燥热、劳累等诱因，就能安稳度过夏秋交替的敏感时期，固本培元、夯实体质，从容迎接金秋时节。 

供稿   中西医结合科  

编辑   宣传科

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